Mungkin inilah saat yang paling menakutkan banyak wanita, saat melahirkan, begitu transendental, begitu emosional, begitu fisik. Banyak ketakutan menumpuk di sekitar persalinan Dan kita sering bertanya pada diri sendiri: apakah saya bisa? Apakah akan sangat sakit? Apa yang bisa saya lakukan untuk bersantai?
Justru poin terakhir ini akan kita bahas hari ini, karena Anda akan dapat memiliki bayi Anda (seperti wanita telah sepanjang sejarah) dan, meskipun menyakitkan, kita dapat melakukan berbagai kegiatan untuk menjaga tubuh dan pikiran kita sesantai mungkin, sehingga kita bisa menghadapi kelahiran bayi dengan cara yang lebih positif. Ini adalah tujuh teknik untuk rileks saat melahirkan.
Ditemani saat melahirkan.
Ada penelitian yang menemukan itu disertai setiap saat Untuk orang pilihan Anda meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan hasil kesehatan dan sangat mengurangi tingkat semua intervensi, seperti operasi caesar, penggunaan epidural ... Menemani saat melahirkan dapat memberikan kesejahteraan bagi ibu masa depan dan meskipun Menjadi pasangan yang menemaninya, itu juga bisa menjadi teman, ibu ... Ini tentang wanita hamil memilih siapa yang dia inginkan bersamanya dan menawarkan dukungan terus menerus pada saat itu.
Kebebasan bergerak saat melahirkan.
Mampu bergerak bebas selama proses kelahiran (Berkeliaran di sekitar ruangan, mengayunkan panggul, menggunakan bola kebugaran yang semakin banyak rumah sakit menggabungkan ...) akan membantu ibu masa depan untuk menghadapi sensasi menyakitkan. Mungkin hal terburuk untuk bersantai sekarang adalah tetap menatap tembok yang sama (dan lebih banyak lagi jika Anda tidak bergerak). Selama kontraksi pada fase persalinan pertama, jika Anda tidak diawasi, manfaatkan berjalan dan Anda akan lebih santai.
Berjalan, berjalan, adalah kegiatan yang melepaskan endorfin dan menenangkan kita, sementara dengan ayunan panggul kita menyukai pembukaan serviks dan perjalanan bayi melalui jalan lahir: berjalan mempersingkat fase persalinan pertama, sehingga Lakukan selagi bisa sebelum memasuki rumah sakit dan sudah di dalamnya, bahkan di lorong atau di bangsal Anda.
Teknik relaksasi otot.
Ada banyak teknik relaksasi mental yang dilakukan melalui kesadaran akan setiap bagian tubuh, dari kaki ke kepala, mengontraksikan setiap otot tubuh sambil mencoba membiarkan pikiran kosong atau bergerak ke tempat yang mentransmisikan kedamaian bagi kita. Jika Anda telah melakukan relaksasi ini selama kehamilan, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya sekarang.
Bernafas itu penting.
Di kelas persiapan persalinan mereka mengajar kami pentingnya bernafas saat mengendalikan atau mengurangi rasa sakit kontraksi dalam fase pelebaran aktif. Ini, yang memiliki penjelasan fisiologis, juga membantu pikiran kita untuk dihuni pada fase akhir persalinan, untuk menjadi sadar akan pernapasan kita, kita, untuk fokus pada menjaga ritme, mendengarkan tubuh kita dan membantu kita bersantai. Berlatih teknik pernapasan dan relaksasi memungkinkan penurunan ketegangan otot dan memberikan ketenangan.
Dengarkan musik: kelahiran dengan kecepatan yang baik.
Musik menemani kita sepanjang hidup dalam banyak momen dan memperoleh makna yang sangat istimewa, mengaktifkan atau bersantai. Pilih musik yang paling membuat Anda rileks pada saat pengiriman, biarkan pikiran Anda terbang dan membawa Anda ke tempat yang lebih tenang, tanpa khawatir.
Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi persepsi nyeri. Di rumah, Anda tidak akan memiliki masalah menempatkan musik ini di latar belakang dan di rumah sakit mencoba meminta teman Anda membawa lagu-lagu itu agar Anda dapat mendengarkannya, jika Anda mau, sebelum melahirkan. Ngomong-ngomong, bernyanyi juga bisa membantu Anda rileks dan mengatasi rasa sakit saat melahirkan.
Air panas
Meletakkan kantung air panas di punggung Anda, berendam di bathtub pelebaran (beberapa rumah sakit sudah memasukkannya) atau mandi dengan air panas menyebabkan relaksasi otot dan persendian, yang mencapai beberapa analgesia dan membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kontraksi persalinan. Relaksasi ini mengurangi produksi adrenalin dan pelunakan serviks lebih disukai.
Pijatan saat melahirkan.
Siapa yang tidak suka pijatan kapan saja untuk rileks, beristirahat hingga tertidur. Selama persalinan, pijatan kaki, kepala, bahu, memijat daerah sakrum atau area lain yang tegang dapat menghasilkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit dan kecemasan. Terutama di antara kontraksi, pijatan bisa bermanfaat sehingga ibu merasa lebih tenang dan rileks. Pikiran Anda, tanyakan sebelum bertindak! Dan selalu dengan lembut ...
Tentu saja, satu atau lebih wanita ini akan bekerja untuk setiap wanita tujuh teknik untuk rileks saat melahirkan. Legenda mengatakan bahwa beberapa wanita hamil bahkan tertidur sebelum melahirkan. Adakah yang membuat Anda lebih rileks saat melahirkan? Dan untuk ibu masa depan, apa yang ingin mereka coba tenang pada saat penting ini?
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Persalinan semakin dekat dan perubahan-perubahan ini terjadi pada Anda: tenang, normal, metode Bradley mengendalikan rasa sakit saat melahirkan, metode alami untuk meredakan nyeri kontraksi
