Saya pikir kita semakin menyadari cara kita memberi makan anak-anak kita, dan yang saya maksud adalah kualitas dan kuantitasnya. Tentu saja, saya kira sebagian besar bukan ahli dan mari kita dibimbing sedikit oleh apa yang kita ketahui, tetapi Tidak ada salahnya untuk mengetahui beberapa aturan dasar sehingga anak-anak kita cukup makan. Dalam hal ini saya akan merujuk ke makanan ringan, makanan yang terkadang tidak cukup diperhatikan.
Perlu diingat bahwa camilan adalah komponen penting dari diet harian Anda, sejak itu anak-anak memiliki perut kecil dan membutuhkan banyak energi sepanjang hari, sehingga mereka membutuhkan konsumsi kecil tapi konstan. Tentu saja, ini bukan masalah gatal, tetapi Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat pada waktu yang ditentukan.
Premis harus selalu bahwa anak-anak harus diberi makan dengan baik (yang tidak berarti bahwa mereka makan dengan cara yang berlebihan), dan bahwa dengan makanan ini dapat memenuhi kebutuhan mereka sesuai dengan kegiatan yang mereka lakukan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui jenis makanan apa yang paling cocok untuk Anda setiap saat.
Makanan apa yang dibutuhkan anak untuk camilan?
Otak membutuhkan glukosa untuk berpikir dan otot untuk bergerak dan memperbaiki. Dalam urutan gagasan itu, anak membutuhkan karbohidrat dan protein, meskipun yang benar-benar penting adalah mengidentifikasi kualitas makanan yang kita berikan kepada mereka: meskipun karbohidrat, tidak sama dengan memberikan cokelat ke sandwich ham.
Penting: tidak banyak gula atau banyak lemak
Saya sadar bahwa anak-anak suka gula, kue-kue dengan bentuk binatang dan roti coklat menggoda mereka dan banyak orang tua juga memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan 100% camilan buatan sendiri, yang ideal. Namun, upaya yang terlibat dalam memberi sedikit perhatian lebih untuk menghindari memberi mereka makanan semacam ini akan dihargai dalam jangka panjang dalam hal kesehatan anak.
Memang benar bahwa karbohidrat sangat penting pada usia berapa pun, tetapi ketika kita memilih jenis produk industri ini untuk anak-anak kita, kita tidak hanya memberi mereka lemak yang menghasilkan kolesterol tetapi juga membawa kenaikan glukosa yang sangat tinggi, yang diubah menjadi energi dengan cepat tetapi pakai dengan kecepatan yang sama ... akibatnya anak akan merasa cepat lelah. Artinya, kami menyediakan kebutuhan Anda dalam jangka pendek dan dengan produk berkualitas buruk.
Jika mereka berolahraga, makanan apa yang harus mereka ambil?
Hal pertama yang perlu diingat adalah durasi dari setiap kegiatan yang dilakukan oleh anak dan ada juga di antara masing-masing, karena misalnya, Ketika Anda melakukan aktivitas fisik seperti anak-anak sekolah tambahan, Anda harus memiliki makanan ringan selama setidaknya setengah jam sebelum memulai.
Tentunya kebutuhan anak-anak ini tinggi dan Anda membutuhkan sumber energi yang baik seperti roti, buah-buahan (pisang dan apel adalah pilihan yang sangat baik), kacang-kacangan, keju, dan yogurt. Camilan yang baik yang menggabungkan sepotong roti dengan gerimis minyak zaitun dan sosis akan selalu menjadi camilan yang lengkap, bergizi, dan sempurna bagi anak untuk tahan terhadap pakaian fisik.
Kita harus ingat bahwa karbohidrat yang harus kita pilih adalah yang disebut 'kompleks', yaitu, mereka berubah menjadi energi lebih lambat dan membantu anak mendapatkan apa yang dia butuhkan di siang hari. Di antara mereka kami menemukan tepung gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Dan setelah berolahraga dan sebelum makan malam, haruskah mereka makan sesuatu?
Setelah latihan yang paling penting adalah memulihkan hidrasi baik melalui air, jus atau getar alami. Pada saat ini Anda tidak boleh makan apa pun sehingga waktu makan malam tidak terasa menggugah selera.
Saya menyimpulkan dengan pendapat pribadi: salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk anak-anak kita adalah meluangkan waktu untuk memikirkan menu mereka dan melakukan pembelian yang baik untuk melaksanakannya. Juga mengintegrasikan mereka ke dalam persiapan mereka adalah ide yang bagus untuk mengajar mereka makan dengan baik, karena mereka akan lebih termotivasi untuk makan apa yang telah dimasak. Mencoba menyiapkan resep berbeda dan menyenangkan adalah alat yang hebat yang kita miliki, jadi saya sarankan beberapa resep makanan ringan.
