Dalam keinginan kita untuk mematuhi rekomendasi lima porsi buah dan sayuran sehari, kita harus mengatur agar makanan ini tidak kurang dalam setiap kali makan. Namun berkali-kali kami fokus pada buah sebagai makanan penutup untuk makan siang dan camilan anak-anak, melupakan sayuran.
Sayuran adalah pendamping yang baik untuk camilan untuk makan siang atau camilan, baik di antara roti, atau terpisah. Menaruh roti beberapa irisan tomat dan selada akan memberikan kesegaran dan rasa pada roti lapis, bersama dengan minyak zaitun dan bahan yang mereka inginkan: ham, tortilla, kalkun yang dimasak ...
Tetapi kita juga dapat memilih untuk memisahkan sayuran, bahwa sayuran tersebut disimpan dengan baik dalam wadah kedap udara, seperti mentimun, martil, wortel ... yang dikupas dan dicuci disimpan sampai dikonsumsi oleh anak, jika kita memastikan bahwa Keringkan sebelum disimpan.
Segenggam penuh tomat ceri Cuci juga berlangsung sempurna untuk sementara waktu sampai tiba waktunya untuk makan siang atau camilan.
Ini adalah sayuran favorit kami untuk mengganti iringan camilan paling sehat, dan juga sebagai camilan, dan tentu saja dalam salad. Memotong sayuran menjadi batang atau membuat bentuk yang tidak biasa membuat hidangan menyenangkan. Dengan cara ini kita menambahkan ransum sayuran sehari.
Ingat menggabungkan berbagai buah dan sayuran saat makan Tidak begitu sulit untuk mencapai jumlah yang disarankan yaitu lima porsi sayuran sehari dan kami melengkapi menu sehat. Jika dari anak-anak kecil mereka terbiasa dengan sayuran, tidak akan ada masalah dalam menggunakannya bahkan untuk sekolah.
