itu Buah dan sayuran adalah makanan tersehat bahwa ada, dan terutama penting dalam makanan anak-anak, karena mereka menyediakan sejumlah besar vitamin, mineral dan serat, membantu menjaga hidrasi yang tepat, dan untuk mencegah penyakit
Para ahli menyarankan konsumsi buah-buahan dan sayuran musiman sedapat mungkin, karena ketika diambil pada kematangan optimal, mereka lebih enak, ekologis dan alami, terlepas dari pilihan yang lebih murah untuk kantong kami.
Hari ini kami membawakan Anda kompilasi buah-buahan dan sayuran di musim gugur-musim dingin yang dapat kita temukan di Spanyol, dan itu mereka tidak boleh kekurangan dalam memberi makan anak-anak kita untuk berbagai manfaat bahwa mereka dapat berkontribusi Baik sebagai hidangan penutup, lauk, kudapan, atau kudapan untuk beristirahat: jangan lupa untuk memasukkan makanan yang fantastis ini setiap hari!
Khaki
Kesemek, berkat teksturnya yang berair, manis dan lembut, adalah salah satu buah favorit anak-anak saat ini, selain menjadi makanan yang sangat berenergi dan bergizi. Kesemek ini menonjol karena kandungan seratnya dan kontribusinya yang tinggi terhadap vitamin C, B1, B2, B6, E, K dan mineral seperti zat besi, magnesium, tembaga, kalium atau fosfor.
Pada Bayi dan banyak lagi, tujuh makanan memperkuat pertahanan di hari-hari dingin iniRitme harian yang dibawa anak-anak (sekolah, ekstrakurikuler, olahraga, permainan ...) dapat membuat mereka merasa lelah pada suatu waktu atau mengalami perubahan dalam suasana hati mereka: mengonsumsi kesemek Ini akan memberikan energi besar dan akan menjadi sekutu yang sempurna untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Itu bisa dimakan apa adanya atau di piring seperti roti panggang dengan pir dan mozzarella
Quince
Buah musim gugur yang khas ini sangat cocok untuk membuat resep yang tak ada habisnya, seperti saus, salad, permen atau Macedonia dan juga mengandung banyak manfaat. Sang quince sangat astringen, jadi Membantu melawan diare dan masalah perut lainnya sangat umum selama masa kanak-kanak, dan itu merupakan sumber kalium yang bagus.
Custard apple
Custard apple adalah buah yang sangat lengkap dengan banyak khasiat, yang menyediakan mineral seperti potasium, zat besi atau kalsium Ini membantu menjaga tulang tetap kuat, dan mencegah kram otot.
Di antara banyak khasiatnya, ia juga menyoroti kandungan seratnya yang tinggi dan vitamin kelompok B dan C. Selain itu, komponen utama buah ini adalah air, sehingga sangat sempurna untuk menjaga hidrasi yang baik.
Poin negatif dari buah ini adalah tidak mudah untuk makan untuk anak-anak kecil, dan Anda harus sangat berhati-hati dengan pipanya. Tapi kedagingan, juiciness, dan rasanya yang manis menjadikannya salah satu buah belimbing musim ini.
Pada Bayi dan banyak lagi Tujuh makanan yang tidak bisa hilang dalam makanan anak-anak Apple
Apel adalah buah yang sangat lengkap dan memiliki khasiat yang tak ada habisnya bagi tubuh. Selain itu, dimungkinkan untuk menikmatinya sepanjang tahun. Apel adalah sumber serat, yang membantu mengatur transit usus, dan mengandung kalium, magnesium, natrium, serat, kalsium dan vitamin A, B, C, dan E. tingkat tinggi
Ini terutama pelembab dan memberikan dosis energi ekstra, menjadi makanan yang kaya karbohidrat dengan penyerapan cepat. Karena itu, sangat sempurna untuk mempertahankan kecepatan harian yang kita hadapi. Ada banyak resep di mana Anda dapat memasukkan ratu musim gugur.
Buah dan sayuran kaya akan vitamin C
Buah-buahan seperti buah kiwi dan jeruk (jeruk, lemon, tangerine, grapefruit ...), dan sayuran seperti kembang kol, lada merah, brokoli, chard dan bayam, kaya akan vitamin C, zat gizi mikro yang ditandai oleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, dan membantu mencegah masuk angin dan meringankan gejalanya.
Tetapi di samping itu, vitamin C memiliki aksi antioksidan, berpartisipasi dalam pembentukan kolagen, tulang, gigi dan sel darah merah, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, berkontribusi pada kesehatan umum yang baik.
Pada Bayi dan lebih banyak saran Praktis bagi anak-anak untuk makan lebih banyak sayuranPisang
Pisang kaya akan vitamin A, B, C dan E, memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan memiliki * banyak serat, kalsium dan kalium, yang Ini membantu menyeimbangkan tekanan darah, memberikan energi ke tubuh dan mencegah munculnya kram otot, masalah yang sangat umum terutama pada anak-anak olahraga.
Anggur
Buah anggur rendah lemak dan kaya akan zat besi dan kalium, sehingga sempurna untuk dikonsumsi di antara waktu makan atau sebagai camilan sehat untuk istirahat. Juga, mereka tidak mengandung kolesterol atau natrium, jadi jaga kesehatan ginjal, hati, dan usus kita.
Anggur adalah antioksidan kuat, kaya vitamin A, K dan B1, yang membantu menjaga tulang kuat dan melindungi kulit, sangat halus di masa kecil.
Tetapi ingat bahwa anggur, karena bentuknya yang bulat, adalah salah satu makanan yang membuat anak-anak lebih mudah tersedak, jadi penting untuk menawarkannya tanpa kulit dan terbelah dua, terutama ketika mereka sangat kecil.
Pada bayi dan lebih banyak, piramida bermain piramida agar anak-anak memiliki pola makan yang seimbang Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan membawa manfaat besar bagi tubuh. Mereka kaya akan vitamin A, C dan K (selada air, chard), membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, melawan anemia berkat sejumlah besar zat besi (bayam) dan asam folat (endives).
Namun, sayuran berdaun hijau mengandung kadar nitrat yang tinggi (terutama lobak dan bayam), sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada anak di bawah satu tahun, dan disarankan untuk membatasi ransum hingga tiga tahun kehidupan.
Pada Bayi dan lebih banyak Pembatasan sayuran dengan kadar nitrat yang tinggi selama masa kanak-kanakKembang kol dan Brokoli
Brokoli dan kembang kol milik keluarga yang sama, dan merupakan dua sayuran musim dingin yang menyediakan lebih banyak vitamin, mineral, dan properti. Keduanya merupakan sumber serat yang sangat baik, mengandung asam folat dalam jumlah besar, dan menyediakan vitamin (vitamin A, C dan B) dan mineral, terutama kalsium, kalium, dan fosfor yang tidak tersumbat.
Kedua sayuran meningkatkan transit usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi kesehatan jantung, dan membantu memerangi suasana hati atau lekas marah, serta kelelahan dan kelelahan yang berlebihan.
Pada bayi dan lebih dari 80 persen orang tidak mengkonsumsi kalsium dan vitamin D yang mereka butuhkan (dan itu mengkhawatirkan)Karena corsage grip yang mudah, brokoli biasanya merupakan salah satu sayuran pertama yang dipilih oleh orang tua ketika mereka mulai dengan pemberian makanan tambahan bayi mereka berdasarkan metode BLW.
Zucchini
Bagaimana cara menolak krim zucchini yang lezat, beberapa boneka zucchini yang lezat atau beberapa pizza miniatur zucchini? Sayuran ini, yang mengakui berbagai bentuk masakan dan semuanya lezat, biasanya merupakan salah satu favorit anak-anak kecil karena rasanya yang lembut dan lembut, dan salah satu yang pertama kali bergabung dengan diet ketika kita mulai dengan makanan pendamping.
Zucchini menyediakan serat berlimpah dan sejumlah besar asam folat, kalium, zat besi, mangan dan vitamin A dan C. Oleh karena itu, Zucchini adalah sekutu yang sempurna untuk jaga tulang kuat, lindungi sistem pencernaan dan menjaga kesehatan sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh.
Kacang dan Kacang Hijau
Kacang hijau dapat dinikmati hampir sepanjang tahun, dan seperti halnya sayuran lain yang telah kita lihat, kacang hijau memiliki beragam bentuk masakan, membuatnya mudah untuk menemukan persiapan yang sempurna untuk memesona selera anak-anak.
Kacang hijau dan kacang polong mengandung banyak serat, air, vitamin dan mineral, terutama kalium dan magnesium. Itu sebabnya mereka adalah sayuran yang sempurna selama pertumbuhan anak-anak, berkontribusi pada berfungsinya sistem saraf dan transit usus.
Wortel
Wortel adalah makanan yang sangat baik dari sudut pandang gizi berkat kandungan vitamin dan mineralnya. Air adalah komponen yang paling melimpah, diikuti oleh karbohidrat, dengan nutrisi ini menyediakan energi.
Ini adalah sumber vitamin A, E dan kelompok B, seperti folat dan vitamin B3 atau niasin. Mengenai mineral, kontribusi kalium, dan jumlah fosfor, magnesium, yodium, dan kalsium.
Selalu Konsumsi wortel telah dikaitkan dengan kesehatan visual yang baik, dan kandungan beta-karotennya yang tinggi, antioksidan alami, meningkatkan penglihatan dan persepsi warna sepanjang hidup dan mengurangi risiko hilangnya penglihatan di usia tua.
Langsung ke Langit-langit Panduan pasti untuk produk-produk musim dingin. Rekomendasi dan banyak resep untuk menggunakannya Cobalah untuk memotongnya menjadi tongkat sehingga anak-anak mengkonsumsinya sebagai camilan. Ini adalah camilan lezat dan sangat sehat yang akan Anda sukai! Tetapi berhati-hatilah ketika Anda menawarkannya kepada anak-anak yang sangat muda, karena menjadi makanan keras ketika dikonsumsi tanpa dimasak, dapat menyebabkan tersedak. Di sini kami meninggalkan Anda 47 resep wortel terbaik: salad, krim, semur, lauk dan makanan penutup
Daun bawang
Daun bawang memiliki sejumlah besar serat, folat, air, vitamin dan mineral, terutama kalium, - yang diperlukan untuk penularan dan generasi impuls saraf dan untuk aktivitas otot normal-, magnesium, kalsium dan zat besi.
Semua khasiat ini menjadikan sayuran ini makanan yang sangat bermanfaat dalam makanan anak-anak, dan rasanya yang ringan sangat cocok untuk persiapan krim, sup, purees, dan dalam banyak resep lainnya.
Terong
Terong adalah salah satu sayuran favorit anak-anak, yang berpadu sempurna dengan daging atau sup ikan, serta sayuran lainnya, terutama dengan zucchini.
Mereka menonjol karena kekuatan antioksidannya yang tinggi dan kandungan airnya yang tinggi, yang membantu menjaga hidrasi tubuh yang benar melawan kolesterol dan meningkatkan pencernaan. Ini juga merupakan sumber serat dan vitamin A, B, dan C. yang sangat bagus. Di sini Anda memiliki 67 resep terong yang sehat untuk memanfaatkannya sebaik mungkin dan temukan mana yang disukai di rumah.
Artichoke
Dan kami menyelesaikan tur buah-buahan dan sayur-sayuran di musim dingin dengan artichoke, sayuran yang dikenal dengan banyak khasiatnya, terutama untuk melindungi terhadap penyakit jantung dan mengurangi kolesterol.
Artichoke mengandung cinnarin dan serat, yang mendukung pencernaan, serta sejumlah besar fosfor, zat besi, magnesium, kalsium, kalium dan vitamin, di antaranya adalah vitamin B1, vitamin C dan niasin.
Selain itu, artichoke memberikan banyak permainan di dapur dan memungkinkan kita untuk menyiapkan resep tanpa akhir yang disukai orang dewasa dan anak-anak.
Foto | iStock, Pixabay
