Saat Anda mengetahui bahwa Anda sedang hamil, banyak keraguan, ketakutan dan kekhawatiran mulai muncul yang akan berputar di sekitar kesehatan Anda dan bayi Anda. Anda ingin tahu lebih banyak dan mengetahui semua detail dari tahap yang Anda mulai, tetapi kadang-kadang begitu banyak informasi bisa membingungkan.
Itu sebabnya kami ingin merangkum dalam praktik ini memandu aspek-aspek utama yang harus Anda pertimbangkan sepanjang kehamilan Anda, dan mulai dari pengetahuan yang lebih baik tentang tubuh Anda, perubahan dan perawatannya, hingga perasaan utama yang dialami sebagian besar wanita hamil.
1. Asam folat: esensial
Rekomendasi pertama yang diberikan dokter ketika Anda mulai mencari kehamilan adalah suplemen asam folat, yang harus Anda pertahankan selama kehamilan. Suplemen obat, bersama dengan diet kaya vitamin ini membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir, seperti anencephaly, encephalocele dan spina bifida.
Pada Bayi dan lebih banyak asam folat dalam kehamilan: mengapa itu penting?2. Apakah Anda merokok? Waktunya telah tiba untuk pergi
Merokok selama kehamilan melibatkan beberapa risiko kesehatan, baik untuk ibu dan bayi, serta meningkatkan kemungkinan kematian bayi mendadak. Jadi, jika Anda atau pasangan Anda perokok, yang terbaik adalah keluar dari tembakau sebelum mempertimbangkan untuk memiliki anak, tetapi jika ini tidak mungkin, kehamilan harusnya waktu untuk pergi.
3. Bukan setetes alkohol
Alkohol, betapapun kecilnya, melintasi penghalang plasenta dalam hitungan menit dan melekat pada cairan ketuban dan jaringan janin, menyebabkan efek yang sangat serius pada bayi, seperti kelainan wajah, cacat bawaan atau pendengaran, gangguan penglihatan atau pembengkakan, antara lain . Karena itu, dalam kehamilan Anda tidak perlu minum setetes alkohol pun.
Pada Bayi dan lebih banyak Zero alcohol dalam kehamilan: minuman beralkohol harus memperingatkan dalam pelabelan mereka risiko konsumsi mereka untuk wanita hamil4. Periksa jadwal vaksinasi Anda
Ketika merencanakan kehamilan, penting untuk memeriksa status vaksinasi Anda dan memastikannya Anda terlindungi dari penyakit utama, seperti rubella, gondong, campak atau cacar air. Tetapi juga, selama kehamilan, vaksinasi terhadap influenza dan pertusis direkomendasikan, baik untuk ibu dan bayi.
5. Tuliskan cek medis dalam agenda Anda
itu Kontrol dengan dokter kandungan dan bidan selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dan perkembangan bayi Anda yang benar, jadi jangan lewatkan! Dokter akan memberi tahu Anda pada setiap kunjungan tentang langkah-langkah yang harus diikuti, tes darah dan ultrasonografi yang harus Anda lakukan, serta tes pelengkap lainnya (streptococcus, pengukuran lipatan nuchal, kurva glukosa ...)
Pada Bayi dan lainnya Pemeriksaan kesehatan terakhir sebelum persalinan: terdiri dari apa dan kapan dilakukan6. Pernahkah Anda mendengar tentang cytomegalovirus?
Penyakit sitomegalovirus (juga dikenal sebagai "penyakit kakak laki-laki") sangat umum di kalangan anak-anak, menyebabkan kondisi jinak yang bahkan mungkin tidak diperhatikan. Namun, jika ibu hamil terinfeksi, risiko terhadap bayi bisa menjadi sangat serius. Jadi, jika Anda belum diberitahu tentang hal itu dalam pemeriksaan rutin Anda, mintalah dokter atau bidan untuk memberi tahu Anda tentang langkah-langkah pencegahan dasar.
7. Jangan mengobati sendiri
Obat apa pun, baik yang dijual dengan resep dokter maupun yang tidak (misalnya paracetamol atau ibuprofen), serta ramuan herbal atau fitoterapi dapat membahayakan bayi, sehingga Kita tidak boleh mengambil apa pun tanpa rekomendasi medis. Jika Anda memiliki kondisi medis atau ketidaknyamanan, jangan mengobati sendiri dan meminta nasihat profesional.
8. Berapa lama kehamilan?
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda sedang hamil, Anda mungkin akan mulai menghitung berapa bulan Anda atau kapan Anda akan melahirkan. Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah itu kehamilan dihitung dalam minggu dan tidak dalam beberapa bulan, durasi totalnya adalah 40 (meskipun setelah 37 sudah dianggap bahwa bayi sudah cukup bulan) dan didistribusikan dalam tiga trimester.
Di Bayi dan lebih, berapa bulan aku? Kesetaraan antara minggu dan bulan kehamilan9. Bagaimana cara mengetahui apakah kehamilan saya berisiko?
Salah satu kekhawatiran utama wanita mana pun adalah dia kehamilan tidak lulus secara normal, atau membawa serangkaian risiko atau komplikasi. Terkadang risiko-risiko ini terlihat pada pemeriksaan medis pertama (penyakit pra-kehamilan, kelebihan berat badan, kehamilan ganda ...), tetapi pada risiko lain mungkin timbul seiring dengan perkembangan kehamilan (diabetes gestasional, preeklampsia, eklampsia ...). Jika ini kasus Anda, percayalah pada dokter kandungan Anda; Dia akan menunjukkan perawatan terbaik untuk diikuti.
10. Beginilah perkembangan bayi
Perkembangan janin di dalam rahim adalah hal yang luar biasa, dan sedikit wanita hamil yang bisa menolak mengetahui apa yang terjadi di dalam, dan bagaimana bayi Anda tumbuh dan berkembang dari minggu ke minggu.
11. Gerakan bayi: tanda kesejahteraan janin
Yang biasa adalah itu gerakan pertama duduk sekitar minggu 20 (sebelumnya, jika ini bukan kehamilan pertama), meskipun ini mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lain. Penting bagi ibu untuk mengetahui bagaimana dan kapan bayi bergerak selama kehamilan, karena dengan cara ini dia bisa tahu apakah dia tumbuh dengan benar. Jika tidak ada gerakan yang berkepanjangan atau penurunan yang tiba-tiba, Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat.
Pada bayi dan lebih banyak gerakan bayi di dalam perut12. Aborsi alami, mimpi buruk setiap wanita hamil
Menderita aborsi alami (yang terjadi sebelum minggu ke 20 kehamilan) adalah Ketakutan utama dari setiap hamil, dan meskipun dalam banyak kasus tidak dapat dihindari, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor risiko yang terkait, serta tanda-tanda yang membuat kita waspada untuk segera pergi ke rumah sakit.
13. Kelahiran prematur, mimpi buruk trimester terakhir
Memiliki kelahiran prematur adalah masalah utama lainnya selama kehamilan, karena konsekuensi bahwa bayi dapat berselancar menjadi penting tergantung pada waktu kehamilan yang Anda miliki. Meskipun Anda tidak selalu bisa menghindari itu pengiriman disajikan sebelum perkiraan tanggalAda beberapa faktor risiko yang bisa memicu itu, dan penting untuk mengetahui mereka agar waspada.
14. Jadi, Anda harus menjaga diet Anda
Satu diet sehat dan seimbang selama kehamilan sangat penting, baik untuk menjaga kesehatan wanita hamil dan bayinya, dan untuk mencegah kemungkinan komplikasi. Ingatlah nasihat ahli untuk membuat beberapa kali sehari dalam jumlah sedikit, serta untuk memuaskan keinginan mengidam dengan makanan sehat.
15. Anda tidak perlu makan untuk dua orang
Metabolisme wanita hamil itu bijak dan bekerja sedemikian rupa sehingga tidak perlu "makan untuk dua orang," seperti yang diyakini beberapa orang. Sebaliknya, dengan meningkatkan jumlah makanan yang tidak terkendali, berat badan kita juga meningkat di atas rekomendasi, serta komplikasi terkait, seperti diabetes gestasional, preeklampsia, dan penyakit jantung pada bayi.
16. Makan semuanya kecuali ini
Selama kehamilan ada sejumlah makanan yang bertentangan atau berisiko yang harus kita hindari, karena mereka dapat meningkatkan jumlah merkuri dalam tubuh, menyebabkan infeksi dengan konsekuensi serius bagi perkembangan dan kesehatan bayi (seperti toksoplasmosis, listeriosis), atau menyebabkan alergi dan keracunan makanan pada ibu dengan konsekuensi juga bagi janin (seperti anisakis atau salmonellosis).
Pada Bayi dan banyak lagi Apa yang bisa kita makan dan apa yang tidak selama kehamilan17. Hidrasi juga penting
Jaga agar kita terhidrasi dengan baik selama kehamilan Ini adalah salah satu poin penting yang harus kita perhitungkan, dan 70 persen wanita hamil tidak menyadari bahwa kebutuhan cairan dalam masa kehamilan meningkat dan sangat penting untuk dipenuhi.
18. Waspadai keamanan jalan!
Kedua DJP dan Asosiasi Bidan Spanyol bersikeras pentingnya memakai sabuk pengaman dengan benar selama kehamilan, karena sering mengambilnya ditempatkan dengan buruk dan berisiko integritas fisik ibu dan bayi jika terjadi kecelakaan atau pengereman mendadak. Demikian juga, kita harus memperhitungkan waktu perjalanan yang paling cocok, serta tip-tip lain yang dapat membuat perjalanan darat lebih nyaman dan aman.
19. Pada kehamilan, mulut menderita: rawatlah
Kehamilan meningkatkan kemungkinan menderita gigi berlubang dan penyakit periodontal, sehingga dokter gigi menyarankan untuk melakukan a revisi lengkap dari mulut pada saat kehamilan diketahui. Demikian juga, jika Anda sedang menjalani perawatan ortodontik pada saat Anda hamil, penting bagi Anda untuk segera memberi tahu dokter spesialis.
Pada bayi dan lebih banyak kehamilan, ortodontik dan perawatan gigi lainnya, apa yang harus dipertimbangkan?20. Bisakah saya melakukan rontgen?
Paparan sinar-X selama kehamilan menyebabkan kekhawatiran besar Radiasi tinggi berbahaya bagi janin, terutama di minggu-minggu pertama. Demikian juga, jika Anda mencari kehamilan atau mengira Anda mungkin sudah hamil, penting untuk memberi tahu Anda sebelum melakukan X-ray, sehingga dokter menilai apakah itu benar-benar diperlukan atau dapat diganti dengan tes yang kurang agresif lainnya.
21. Olahraga sangat penting: bergerak!
Jika Anda berolahraga sebelum hamil, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya terus berlatih selama kehamilan, kecuali dokter menunjukkan sebaliknya. Dan jika Anda tidak mempraktikkannya sebelumnya, kehamilan adalah waktu yang tepat untuk mulai melakukannya, selalu dengan lembut dan mengikuti rekomendasi para ahli. Dan apakah berenang, yoga, pilates atau hanya berjalan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
22. Tidur berubah selama kehamilan
Kehamilan bisa menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti mendengkur, sindrom kaki gelisah, rasa kantuk yang berlebihan, atau insomnia. Demikian juga, ketika kehamilan berlanjut, adalah umum untuk tidur lebih buruk, tidak menemukan postur yang tepat atau mengalami mimpi buruk dan mimpi yang berulang. Istirahat dalam kehamilan sangat penting, jadi jika Anda memiliki masalah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mencoba menemukan solusi.
Pada Bayi dan lebih banyak Insomnia dalam kehamilan: apa yang dapat saya lakukan untuk tidur lebih baik?23. Anda akan menjadi lebih panas dari biasanya
Suhu tubuh selama kehamilan meningkat secara alami, seperti halnya berkeringat. Dan meskipun kekhasan ini menjadi lebih jelas di bulan-bulan musim panas, jangan heran jika di musim dingin Anda ingin menyingkirkan mantel atau Anda mendapatkan hot flash yang tidak terkendali. Itu adalah hormon!
24. Visi Anda akan mengalami perubahan kecil
Perubahan hormon wanita hamil bertanggung jawab untuk meningkatkan kekeringan mata, perubahan kelulusan, penglihatan kabur dan pembengkakan kelopak mata. Karena itu, penting untuk tidak mengabaikan kesehatan visual Anda, terutama jika Anda memakai lensa kontak atau berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi atau diabetes gestasional.
25. Hidung Anda akan diubah
Hormon kehamilan juga mereka dapat mengubah bau Anda, karena selaput lubang hidung diirigasi dengan lebih banyak darah. Ini akan membuat Anda mendeteksi segala jenis bau, dan beberapa bahkan dapat menyebabkan mual atau penolakan. Juga umum untuk menderita rinitis kronis atau mimisan.
26. Rawat kulit Anda, itu akan sangat sensitif
Penting untuk mempertimbangkan bagaimana kulit Anda akan berubah selama kehamilan, dan ikuti serangkaian tips untuk menjaga kulit tetap sehat. Chloasma, stretch mark, flek, kulit gatal, jerawat ... secara bertahap Anda akan membiasakan diri dengan semua istilah ini dan belajar untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
27. Ini adalah perubahan yang akan Anda perhatikan di payudara
Salah satu gejala utama kehamilan biasanya adalah rasa sakit pada payudara, yang juga digambarkan oleh beberapa wanita sesak, nyeri tekan, kesemutan atau bengkak. Biasanya puting dan areola juga membesar dan menggelap, serta munculnya pembuluh darah kebiruan dan kolostrum. Semua perubahan ini normal, meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan.
Pada Bayi dan lebih banyak Apakah nyeri payudara dalam kehamilan normal?28. Masalah pencernaan, menjengkelkan dan kebiasaan
Gas, sembelit, mulas, wasir, muntah, pencernaan yang lambat dan berat ... adalah beberapa masalah pencernaan yang terjadi pada kehamilan. Beberapa, seperti muntah atau mual, timbul pada trimester pertama dan yang lainnya muncul saat kehamilan berlanjut. Kebiasaan sehat dalam hal makan, olahraga, hidrasi dan konsumsi makanan tertentu, bisa menjadi sekutu yang hebat untuk meminimalkan ketidaknyamanan ini.
29. Kaki Anda cenderung membengkak
Retensi cairan sangat umum selama kehamilan, dan salah satu konsekuensi yang paling tidak nyaman adalah pembengkakan kaki dan pergelangan kaki. Meskipun tidak serius atau berbahaya, gejalanya sangat menjengkelkan, jadi disarankan untuk melakukan pijatan yang mengeringkan, minum banyak air, berjalan dan berlatih olahraga sederhana dengan kaki Anda.
30. Masalah peredaran darah yang paling umum
Masalah sirkulasi selama kehamilan juga sering terjadi peningkatan volume darah tubuh ibu. Hal ini dapat menyebabkan munculnya varises di kaki, bibir vulva dan anus (wasir), yang dapat meningkat seiring dengan perkembangan usia kehamilan. Latihan latihan fisik akan membantu meningkatkan sirkulasi.
31. Perlu sering buang air kecil
Selama trimester pertama dan ketiga kehamilan, harus sering buang air kecil, karena peningkatan volume cairan dalam tubuh, dan tekanan yang diberikan oleh rahim pada kandung kemih (yang juga dapat menyebabkan episode kebocoran urin ringan). Semua situasi ini normal, tetapi jika ragu-ragu konsultasikan dengan dokter Anda karena infeksi saluran kemih (sering selama kehamilan), juga terkait dengan kebutuhan mendesak untuk buang air kecil.
Di Bayi dan banyak lagi, apakah Anda seorang juara 100 meter di kamar mandi? Mengapa Anda perlu sering buang air kecil saat Anda hamil32. Linu panggul dan kram otot
Linu panggul dan kram dalam bahasa Inggris, tungkai dan kaki adalah dua masalah otot yang paling sering terjadi pada kehamilan. Istirahat yang benar, kebersihan postur, latihan fisik dan peregangan, serta makanan tertentu yang kaya kalium (pisang, kiwi) dan magnesium (sayuran berdaun hijau), dapat membantu mencegahnya.
33. Suasana hati yang berubah
Hormon kehamilan bertanggung jawab untuk menjalaninya seolah-olah itu adalah roller coaster emosi. Dan apakah itu begitu kita bersemangat dan kebanyakan, sedih dan takut. Adalah normal untuk menjadi lebih sensitif dan melihat hal-hal dengan intensitas yang lebih besar, serta mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Meskipun semua ini normal, jika Anda merasa perlu bantuan profesional, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda.
Pada bayi dan banyak lagi, apa yang bayi rasakan ketika ibu sedih selama kehamilan?34. Sarang sindrom, yang perlu membersihkan rumah Anda
Apakah kamu hamil dan telah memberi Anda untuk membalikkan rumah? Tenang, itu adalah sindrom sarang atau naluri sarang, dorongan tak terkendali untuk membersihkan dan merapikan rumah Anda untuk kedatangan bayi. Semburan energi ini, yang biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan, adalah sesuatu yang benar-benar normal, tetapi Anda harus mengikuti serangkaian tips untuk mengatasi tanpa risiko bagi kesehatan Anda atau bayi Anda.
35. Seperti apakah bayi saya nantinya?
Saat kita hamil, tidak dapat dihindari untuk bertanya, seperti apa bayi kita nanti: warna mata apa yang akan dimilikinya, seperti apa bentuk wajahnya?, Akan seperti apa wajah itu? ... dalam sembilan bulan kita akan memiliki jawabannya, tapi sekarang Kami memperingatkan Anda bahwa alam dan genetika dapat menjadi sangat berubah-ubah.
Pada Bayi dan banyak lagi, apa warna mata bayi kita nantinya: dua alat online36. Melahirkan, saat dengan keraguan besar
Sebagai kehamilan berlangsung, itu ketakutan, keraguan dan ketidakpastian sekitar waktu pengiriman Mereka meningkat. Dianjurkan untuk mengembangkan rencana kelahiran, dan berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang semua keraguan Anda dan jenis anestesi atau analgesia yang akan digunakan. Demikian juga, akan sangat berguna untuk melakukan lokakarya persiapan persalinan di mana Anda akan diajarkan teknik relaksasi dan pernapasan, serta perawatan tahap terakhir kehamilan dan bayi baru lahir.
37. Buat daftar hal-hal penting untuk bayi Anda
Beberapa wanita mulai membeli barang-barang kecil untuk bayi mereka karena mereka tahu mereka sedang hamil, dan yang lain menunggu untuk melakukannya ketika tanggal jatuh tempo semakin dekat. Bagaimanapun, Lebih mudah menyiapkan daftar hal-hal penting untuk kedatangan bayi Anda, yang mencakup segala sesuatu mulai dari pakaian dan barang-barang dasar lainnya untuk dibawa ke rumah sakit, ke kursi mobil, kereta dorong atau / dan gendongan bayi, buaian atau aksesori lain yang Anda anggap penting.
38. Menyusui: baca dan cari tahu
Ya Anda telah memilih untuk memberi makan bayi Anda dengan menyusui Disarankan bahwa selama kehamilan Anda memberi tahu diri sendiri, membaca artikel dan buku berkualitas dan, jika mungkin, mengunjungi kelompok menyusui di mana Anda melihat ibu lain menyusui bayinya. Karena menyusui kadang-kadang dapat menimbulkan kesulitan, tetapi jika kita memiliki bantuan profesional dan informasi sebelumnya, jalurnya bisa jauh lebih dapat ditanggung.
Pada bayi dan lebih banyak, AEP merekomendasikan untuk meninggalkan ibu dan bayi sendirian selama beberapa hari pertama, untuk mendapatkan manfaat menyusui39. Diam, Anda akan melakukannya dengan sangat baik
Tetapi jika ada ketakutan dan kekhawatiran konstan yang menonjol di atas orang lain selama kehamilan, itu adalah takut menjadi ibu yang baik: Apakah saya akan merasa "hancur" ketika saya melihat bayi saya? Apakah saya tahu cara mengidentifikasi kebutuhannya? Apakah saya dapat mencintainya seperti anak pertama saya? ... Semua keraguan emosional ini logis dan normal, dan ini dapat membantu Anda untuk membaginya dengan wanita hamil lainnya. dalam kelompok pengasuhan. Tapi pertama-tama, tenang, Anda akan menjadi ibu yang luar biasa.
