Setelah enam bulan pertama kehidupan, WHO merekomendasikan untuk memulai pemberian makanan pendamping ASI, yaitu, memperkenalkan makanan selain ASI atau ASI untuk mencukupi kebutuhan energi dan gizi anak. Untuk membantu Anda dalam tahap khusus bayi Anda ini, berikut adalah a Menu mingguan sehat untuk anak-anak antara 6 dan 12 bulan.
Makanan sebelum tahun pertama kehidupan
Pada awal pemberian makanan pendamping disarankan untuk membuat dua atau tiga asupan harian, mencapai empat atau lima kali sehari setelah usia sembilan bulan.
Kalori yang dibutuhkan anak-anak meningkat dan walaupun ASI (atau susu formula) harus terus diminta, makanan tambahan diperlukan untuk memenuhi kebutuhan. Dengan demikian, WHO merekomendasikan untuk anak-anak yang baru mulai makan makanan padat, berikut ini kalori per hari, rata-rata:
- 6-8 bulan: 600 Kcal.
- 9-11 bulan: 700 Kcal.
- 12 bulan: 1000 Kkal kurang lebih.
Untuk menutupi kalori ini kita dapat pergi ke makanan yang berbeda, selalu disarankan untuk memilih yang segar dan berkualitas, menghindari dari bubur komersial jika kita memilih makanan pelengkap tradisional, untuk kue dan sereal industri jika kita memilih BLW atau makanan pendamping yang dipandu oleh bayi, suatu metode pengenalan makanan yang baru-baru ini diakui dan bahkan direkomendasikan oleh AEP.
itu protein mereka tidak boleh kurang dari hari ke hari, karena sebelum 12 bulan adalah nutrisi yang paling harus kita renungkan jika kita ingin mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak yang memadai. Diperlukan dalam jumlah rata-rata 2 gram per kilo per hari menurut FAO.
Sedikit demi sedikit kami akan menambahkan makanan ke makanan bayi dan meningkatkan jumlahnya dari beberapa potong atau sendok makan sampai yang paling sesuai dengan permintaan anak.
Menu Mingguan Sehat
Dengan asumsi bahwa kita telah memperkenalkan berbagai makanan pada makanan bayi kita dan menyesuaikan jatah dengan kekhususan dan tuntutan setiap anak, kita dapat pergi ke persiapan sederhana, berdasarkan pada sayuran, buah-buahan, sereal (bahkan dengan gluten), kacang-kacangan, minyak, daging atau ikan, mengurangi atau menghindari produk susu komersial yang tidak diperlukan karena anak masih mengkonsumsi ASI atau susu formula.
Selain itu, makanan ini dapat memiliki sejumlah besar gula tambahan di dalam yang meningkatkan nafsu makan bayi karena sangat manis.
Bahkan telur Ini adalah makanan berkualitas tinggi yang cocok untuk diet anak-anak kecil yang mulai makan, serta kacang-kacangan dan biji-bijian jika mereka diberi tanah untuk menghindari tersedak.
Karena itu, dimungkinkan untuk diuraikan hidangan sederhana yang akan membawa keragaman ke menu mingguan dan juga membawa mereka lebih dekat ke makanan keluarga.
Dimungkinkan untuk mempersiapkan yang berikut ini menu seperti yang diusulkan jika kita telah memilih untuk memberi makan dengan bimbingan atau BLW atau bubur atau bubur jika kita lebih suka metode pemberian makanan pendamping tradisional.
Kami mengusulkan pilihan sarapan atau camilan dan satu lagi untuk makan siang atau makan malam sehingga Anda secara bertahap memperkenalkan makanan padat dalam dua asupan harian sebagai pelengkap untuk menyusui. Susu masih menjadi makanan utama bayi.
Senin
| Sarapan atau camilan | Pisang dalam potongan babak belur dalam oat giling atau bahan yang dihancurkan sama. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Dada ayam panggang dengan kentang dan wortel berkeping-keping atau bahan yang dihancurkan sama. Nektarin parut atau parut. |
Selasa
| Sarapan atau camilan | Pancake labu dan oatmeal atau bahan-bahannya yang dihancurkan. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Pasta dengan sayuran (hindari keju parut) atau bahan yang dihaluskan. Buah musiman dalam potongan atau parut. |
Rabu
| Sarapan atau camilan | Kue dengan dua bahan atau komponen yang dihancurkan. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Terong panggang dan bakso kacang (tanpa pasta cabai) dengan brokoli kukus dan kubis Brussel atau bahan-bahan yang dihancurkan. Persik berkeping-keping atau parut. |
Kamis
| Sarapan atau camilan | Pancake oatmeal pisang dalam potongan-potongan atau bahan-bahan yang dihancurkan. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Salmon dalam papillote dengan sayuran cincang atau bubur. Pir di potong-potong atau diparut. |
Jumat
| Sarapan atau camilan | Batang energi aprikot kering atau pengganti buah tumbuk dengan kelapa parut. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Nasi ayam seperti itu atau dilumatkan dalam bubur. Plum berkeping-keping atau diparut tanpa kulit. |
Sabtu
| Sarapan atau camilan | Cornflakes di saus apel dalam potongan-potongan atau bahan yang sama dalam bubur. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Bakso hake dan brokoli (tanpa keju ditambahkan) dengan couscous atau semua bahan yang dihancurkan dalam bubur. Pir di potong-potong atau diparut |
Minggu
| Sarapan atau camilan | Pisang bebas gula dan muffin oatmeal atau pisang tumbuk dengan gandum dan kurma olahan. |
|---|---|
| Makan siang atau makan malam | Burger lentil dan nasi dengan tomat dan alpukat dalam bentuk potongan atau lentil tumbuk, nasi, dan berbagai sayuran. Nektarin parut atau parut |
Ingat itu menu kami adalah opsional dan bahwa tidaklah penting bahwa setiap anak di atas usia enam bulan mengikuti huruf yang sama, tetapi bahwa kita dapat mengubah bahan untuk orang lain serta menyesuaikan menu dengan kekhasan masing-masing bayi, karena selalu perlu diuji toleransi setiap bahan yang kami gunakan secara terpisah, yaitu sendirian.
Untuk persiapan hidangan untuk bayi kami kami tidak merekomendasikan menggunakan garam atau gula, karena makanan memiliki citarasa alami yang sudah dirasakan anak-anak dengan rasa asin atau manis tanpa perlu tambahannya.
Kami akan mulai dengan dua intake harian (makan siang dan camilan atau sarapan dan makan malam, misalnya), ditambahkan ke susu suntikan untuk secara bertahap memasukkan asupan, selalu sesuai dengan permintaan masing-masing bayi. Ingatlah bahwa pada tahap ini yang penting adalah mereka menjadi terbiasa dengan tekstur dan rasa makanan.
Dan seperti yang kami katakan, bahan segar selalu lebih baik dan dimanipulasi oleh kami dari persiapan industri atau komersial.
