Kami telah membawa Anda beberapa rekomendasi yang ditawarkan oleh Spanish Heart Foundation untuk menghindari cedera pada anak-anak selama latihan olahraga. Rupanya ada perbedaan dalam fungsi organisme (sehubungan dengan orang dewasa) yang membuat mereka lebih rentan.
Risikonya fokus pada sistem muskuloskeletal, pengaturan suhu dan kelebihan otot. Tindakan pencegahan untuk diambil, berorientasi pada mencegah aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, dapat menyebabkan penampilan cedera. Artikel yang kami berdasarkan telah dikembangkan oleh Dr. Carlos de Teresa, yang adalah seorang dokter olahraga di Pusat Kedokteran Olahraga Andalusia (Granada).
Dokter mengatakan itu kepada kita pelatihan otot dengan latihan koordinasi / pemberdayaan, berkontribusi pada pertumbuhan yang seimbang, tetapi harus diperhatikan bahwa muatannya moderat. Dan itu adalah bahwa latihan dengan beban terlalu tinggi dapat mengganggu pertumbuhan, karena efek pada tulang rawan tulang masih dalam pengembangan.
Sebagai contoh kegiatan yang direkomendasikan (dan dalam entri asli Anda memiliki semuanya), kami dapat menyebutkan: hingga delapan tahun permainan dan latihan psikomotorik seperti ayam buta; antara delapan dan 11 tahun untuk mempromosikan pengembangan fleksibilitas, koordinasi, latihan keseimbangan dan rasa ritme dan ruang (sebagai contoh, mulai dengan skateboard). Sampai usia 14, perhatian akan diberikan pada kualitas motorik dan pembelajaran teknik olahraga (dengan pelatihan yang ditujukan untuk kompetisi anak-anak); dan dari 15 hingga 18 tahun, pelatihan khusus, peningkatan beban kerja otot dan persiapan fisik khusus untuk setiap olahraga sudah dapat diperkenalkan.
Latihan peregangan, yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi, juga menghasilkan efek stimulasi pada pertumbuhan tulang rawan, sehingga berkontribusi pada pertumbuhan yang lebih seimbang dan fisiologis.
Kiat praktis
Latihan dalam sesi latihan harus mulai dan akhiri secara progresif untuk mengkondisikan sistem muskuloskeletal.
Dia alas kaki harus selalu cocok untuk setiap kegiatan, karena kerentanan terhadap kelebihan yang dimiliki anak-anak.
Dianjurkan agar anak-anak pergi ke pemeriksaan medis olahraga yang relevan, yang dimaksudkan untuk mendeteksi keadaan yang kondusif untuk cedera.
Orang tua dan pelatih harus monitor perubahan karakter karena lekas marah yang lebih besar biasanya merupakan gejala awal 'latihan fisik' yang berlebihan.
Oleh karena itu disarankan agar orang dewasa bertanggung jawab untuk anak-anak yang berlatih olahraga secara teratur, ingat rekomendasi iniPada akhirnya, ini adalah tentang mempromosikan praktik olahraga yang lebih sehat bagi organisme anak-anak.
