Nutrisi Kehamilan

Rekomendasi peningkatan berat badan dalam kehamilan sangat bervariasi dari satu dokter ke dokter lain, dari satu negara ke negara lain dan, secara umum, sebagaimana logisnya, dari satu wanita ke wanita lain. Tabel rekomendasi ditinjau secara berkala dan ada juga studi baru yang membahas masalah ini. Salah satu penyelidikan ini menunjukkan bahwa wanita gemuk dan kegemukan yang mendapatkan terlalu sedikit atau menurunkan berat badan dapat membahayakan kesehatan bayi.

Salah satu kekhawatiran paling modern yang dimiliki orang tua tentang pendidikan anak-anak kita adalah kualitas makanan yang kita berikan kepada mereka. Ini adalah sesuatu yang relatif umum karena di lain waktu mereka sudah cukup menemukan sesuatu untuk dimakan. Perbaikan kondisi kehidupan dan pendaratan industri di lapangan, serta peningkatan teknik konservasi membuat akses ke makanan serta variasi ini meningkat pesat.

Beberapa waktu lalu muncul beberapa penelitian yang mengaitkan konsumsi kacang selama kehamilan dengan peningkatan asma pada masa kanak-kanak dan alergi lain, terutama makanan ini, oleh anak-anak. Sekarang penelitian baru menyangkal bahwa kacang-kacangan selama kehamilan berhubungan dengan alergi masa kecil.

Selama kehamilan, perawatan harus diambil dan menyusui adalah salah satu dasar untuk kehamilan yang sehat. Mari kita lihat makanan apa yang tidak bisa dilewatkan selama kehamilan. Ini, dengan mempertimbangkan bahwa setiap wanita berbeda dan bahwa mungkin ada beberapa jenis alergi, intoleransi atau keengganan, jadi, seperti yang biasa kita katakan, kata terakhir akan diambil oleh dokter jika ada makanan yang perlu diganti.

Luar biasa saya tetap membaca berita tentang seorang gadis hamil enam bulan yang mempraktikkan (dan menyebar) diet ekstrem selama kehamilan. Dia mengumumkan berita kehamilannya kepada ribuan pengikutnya beberapa minggu yang lalu di jejaring sosial foto-foto Instagram, dan telah menimbulkan cukup banyak kontroversi. Tentu saja, melihat foto-fotonya sulit untuk percaya bahwa dia berada di minggu ke-25 kehamilan, dia sangat kurus dan meskipun memang benar bahwa wanita tidak harus menambah berat badan pada tingkat yang sama, dia terlihat sangat kurus (bahkan melewati usus, kaki dan lengannya sangat tipis).

Hari ini, 9 September (9 dari 9, untuk bulan-bulan kehamilan), Hari Sindrom Alkohol Janin Sedunia diperingati, hari kesadaran internasional akan Gangguan Spektrum Alkohol Janin. Meskipun telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa konsumsi alkohol selama kehamilan menyebabkan keterbelakangan mental dan cacat saat lahir, bersama dengan komplikasi fisik dan psikologis lainnya, gangguan yang dapat dicegah ini mempengaruhi 1% dari populasi negara-negara UE.

Meskipun kampanye sering dilakukan untuk mengingat bahwa selama kehamilan tidak dianjurkan untuk minum setetes alkohol, angka-angka wanita hamil yang membuktikannya menunjukkan bahwa masih banyak yang harus dilakukan. Antara 25 dan 45 persen wanita mengonsumsi alkohol selama kehamilan, kebiasaan di balik Fetal Alcohol Syndrome (SAF), penyebab pertama keterbelakangan mental yang tidak dapat dibalikkan tetapi bisa dihindari.

Omega 3 adalah jenis lemak tak jenuh yang penting untuk berfungsinya tubuh dan, di atas semua itu, dapat bermanfaat bagi kita selama kehamilan, oleh karena itu, cobalah untuk tidak melewatkan musim panas ini di meja Anda untuk menjaga kesehatan Anda dan anak di pengembangan Apa yang ditawarkan omega 3 dalam kehamilan Omega 3 dalam tubuh mendukung sirkulasi darah dengan berkontribusi pada pengurangan kolesterol jahat dan mencegah penumpukannya di arteri.

Kami telah mengatakan bahwa kami dapat berhasil menghadapi panas jika kita memiliki diet yang baik, dan kami juga telah berbicara tentang bagaimana mencapai hidrasi yang baik pada saat ini tahun, jadi, hari ini kami merangkum vitamin dan mineral yang tidak boleh hilang musim panas ini dalam diet Anda untuk Jadilah sehat baik di dalam maupun di luar.

Dengan liburan musim panas dan liburan, kita biasanya mengubah kebiasaan dan memodifikasi makanan yang kita pilih untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari, tetapi penting untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan penyakit atau memengaruhi kehamilan normal. Untuk melakukan ini, berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda perhatikan pada musim panas.

Kulit selama kehamilan juga dapat menderita efek dari perubahan hormon yang terjadi dengan kehamilan, oleh karena itu, lebih dari sebelumnya kita harus berhati-hati dan merawat kulit di musim panas dengan langkah-langkah dasar sebelum matahari dan dengan bantuan makanan yang kita makan Hormon selama kehamilan dapat menstimulasi produksi melanin, suatu zat yang bertanggung jawab untuk memberi warna pada kulit, oleh karena itu, bintik-bintik hitam dapat timbul sebagai tambahan dari kekeringan klasik atau luka bakar yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Selama kehamilan, saluran kemih wanita lebih rentan terhadap multiplikasi bakteri, yang menyebabkan infeksi urin menjadi infeksi yang cukup sering selama kehamilan. Ada cara alami untuk mencegah penyakit ini, dan itu adalah cranberry merah atau Amerika ("cranberry"), buah yang telah menunjukkan khasiatnya untuk mencegah infeksi saluran kencing.

Perubahan hormon yang terjadi pada kehamilan juga memodifikasi fungsi sistem kardiovaskular, dan perubahan-perubahan ini, bersama dengan suhu musim panas yang tinggi, dapat meningkatkan tekanan darah. Karena itu, kami memberi tahu Anda cara mencegah hipotensi dengan diet yang baik.

Dengan kehamilan dan perut lebih besar, adalah umum untuk mengalami ketidaknyamanan pencernaan, tetapi jika kita menambahkan bahwa perubahan dalam rutinitas liburan, dengan makanan yang berbeda dan jadwal yang berubah, masalah dapat ditekankan, jadi, hari ini kita meninggalkan beberapa trik untuk menghindari pencernaan yang berat di musim panas.

Sejak usia enam bulan, bayi mulai makan makanan lain selain ASI, yang paling umum adalah buah, sayuran, sereal, dan daging. Dari jumlah tersebut, yang terakhir adalah yang paling penting karena kebutuhan: dari enam bulan ke depan, bayi mulai membutuhkan pasokan tambahan dari seng dan zat besi dan daging adalah sumber yang baik dari keduanya.

Asupan cairan yang cukup sangat penting pada semua tahap kehidupan agar tubuh berfungsi dengan baik, namun hidrasi selama kehamilan menjadi lebih penting, karena untuk kehamilan yang memadai perlu tidak ada kekurangan air dalam makanan. Pentingnya menghidrasi dengan benar selama kehamilan Selama kehamilan, ada beberapa perubahan dalam tubuh wanita hamil yang meningkatkan kebutuhan air, serta meningkatkan berat badan dan menjadi bagian besar dari itu karena volume plasma yang lebih tinggi , biaya kehamilan membutuhkan cairan dalam jumlah yang memadai.

Ini adalah mineral yang tidak terlalu diperhatikan, tetapi kita harus melakukannya. Saat hamil, suplemen asam folat (bahkan sebulan sebelumnya) dan juga yodium direkomendasikan sepanjang kehamilan karena telah ditunjukkan bahwa yodium dalam kehamilan sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Kami telah mengatakan bahwa dengan diet yang baik kita dapat mentolerir panas lebih baik selama kehamilan, tetapi kita juga harus memperhitungkan bahwa kita tidak dapat mengambil risiko sakit karena apa yang kita makan, jadi hari ini kami menunjukkan kepada Anda beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi di musim panas jika kamu sedang hamil Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa di musim panas, lebih dari sebelumnya, kita harus makan makanan segar, dengan kadar air tinggi dan juga, dengan beragam vitamin dan mineral dalam komposisi mereka juga, dengan antioksidan yang membantu kita menghadapi sinar matahari dengan kesehatan .

Musim panas telah dimulai, suhu tertinggi mulai terasa dan terutama jika Anda sedang hamil, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengatasi panas, jadi pada kesempatan ini kami mengusulkan untuk mengalahkan suhu tinggi dengan diet yang baik. Diet yang baik, toleransi panas yang lebih baik. Diet yang baik, di mana nutrisi tidak kurang atau terlalu banyak, dapat sangat membantu toleransi panas, memungkinkan untuk mengatasi suhu tinggi dengan lebih banyak vitalitas, lebih sedikit ketidaknyamanan dan, di atas segalanya, tanpa risiko.

Protein telah dianiaya selama beberapa tahun pada tingkat nutrisi, karena beban yang diasumsikan mereka tempatkan pada ginjal, memberi lebih penting dalam diet untuk karbohidrat, yang memberi kita energi. Namun, untuk beberapa waktu sekarang, bangunan ini sedikit dimodifikasi karena lebih banyak cairan, lebih banyak berat badan, lebih banyak obesitas, dan lebih banyak masalah jantung dan lainnya.